Mẹo dễ dàng giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn.

Sau khi sinh, nhiều chị em gặp phải sự thay đổi về vóc dáng và cảm thấy tự ti, ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống. Để cải thiện vóc dáng nhanh chóng, các mẹ nên tích cực cho con bú. Việc này giúp đốt cháy từ 300-500 calo mỗi ngày, giúp giảm cân và nhanh chóng lấy lại hình dáng. Ngoài ra, cho con bú còn giúp duy trì sức khỏe ngực, tránh các vấn đề như tắc tuyến sữa hay áp xe ngực. Nếu mẹ ăn uống đầy đủ và thường xuyên cho con bú, sẽ dễ dàng hồi phục vóc dáng hơn.

Không áp lực về giảm cân: Các mẹ bỉm nên tránh gây áp lực cho bản thân về việc quay lại cân nặng hay hình dáng ban đầu quá nhanh chóng, vì điều này có thể dẫn đến stress và trầm cảm sau sinh. Gặp gỡ và chia sẻ với các bà mẹ khác sẽ giúp tinh thần thoải mái và tạo động lực giảm cân. Nói chuyện vui vẻ cũng có thể tăng cường trao đổi chất.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Mẹ nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày, nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để cảm thấy no hơn. Để lấy lại dáng sau sinh, cần chú ý chế độ ăn: hạn chế dầu ăn, ưu tiên món hấp và luộc.

• Nên ăn thịt nạc thăn không mỡ, đặc biệt là nạc thăn kho nghệ tươi.

• Tăng cường chất đạm và chất xơ, giảm bột đường.

• Ăn nhẹ bằng cháo, trứng gà luộc, canh hầm, súp bổ dưỡng, chia thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu.

• Tăng cường hoa quả và rau xanh để cung cấp vitamin.

• Tránh ăn vặt và thức ăn nhanh.

Kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện để lấy lại vóc dáng sau sinh. Dù bận rộn chăm sóc em bé, hãy dành thời gian cho các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc pilates. Ngồi thiền cũng giúp giảm căng thẳng.

Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp làm việc nhà với việc tập thể dục, như lau sàn, giặt đồ hay nấu ăn, để đốt cháy calo hiệu quả.

Tận dụng 10 phút leo cầu thang mỗi ngày, mẹ có thể đốt cháy 100 – 200 calo, giúp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-don-gian-giup-lay-lai-voc-dang-dep-cho-me-bim-sua-20221024093419091.chn